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【画像】BTSジョングクの筋肉が凄い!腹筋や腕がバキバキでヤバい

今や世界中で大人気のBTS。

中でも最年少メンバーのジョングクさんは、凄すぎる筋肉の持ち主なのです。

その鍛え上げられた身体から、メンバーやファンから【筋肉豚】【筋肉ウサギ】と呼ばれているほど。

今回は、そんなジョングクさんの筋肉や筋トレ方法を詳しく紹介します。

BTSジョングクの筋肉が凄い!腹筋や腕の画像はこちら

デビューからずっと鍛え続けているジョングクさん。

腹筋や腕、脚の筋肉はもはや芸術作品なみに美しいんです。

ジョングクさんの筋肉をパーツごとに見ていきましょう。

腹筋

BTSジョングク 腹筋

スーツから垣間見える胸筋と腹筋が最高にきれいですね。

それに小麦色の肌に筋肉のコントラスト。

ずっと見ていられる一枚です。

BTSジョングク 腹筋

こちらは2018年にリリースされた楽曲『FAKE LOVE』でのサビの一幕。

ジョングクさんが腹筋をちら見せする振付に、ファンからは大きな歓声が。

BTSジョングク 腹筋

テヒョンさんに腹筋を公開されるジョングクさん。

Tシャツの下から、8パックに割れた見事な腹筋がこんにちは。

腕の筋肉

BTSジョングク 腕の筋肉

上腕二頭筋にご注目。

ハートマークを作るだけでポコっと姿を表すジョングクさんの上腕二頭筋。

上半身が逆三角形になっているのも魅力的です。

BTSジョングク 腕の筋肉

こちらはマッスルポーズをするジョングクさん。

画像が見切れてしまっていますが、上腕二頭筋から手首までの筋肉のボリュームが凄いです。

さわやかな笑顔と相まって、乙女心をぐっと掴まれてしまいそうですね。

BTSジョングク 腕の筋肉

コカ・コーラを開ける一コマでのジョングクさん。

ジョングクさんの前腕の筋肉から血管が浮き上がっています。

血管フェチには、たまらないシーンです。

脚の筋肉

BTSジョングク 脚の筋肉

ジョングクさんは脚の筋肉も立派。

特に注目してもらいたいのは、太ももです。

レザーパンツから見える太ももの筋肉が、はちきれそう。

BTSジョングク 脚の筋肉

座った姿でもジョングクさんのたくましい筋肉が拝見できます。

ふくらはぎの筋肉すじもうっすら見えていてキュンとしますね。

BTSジョングク 脚の筋肉

最後はこの一枚。

脚が長いジョングクさんは、太ももが筋肉で太く、ふくらはぎがほっそりした印象です。

普通、太ももだけが太いとアンバランスになりがちですが、脚の長いジョングクさんはバランスもとれた美しいシルエットです。

BTSジョングクの筋トレがストイックすぎるw

スキマ時間があれば筋トレに励んでいるジョングクさん。

なんと、BTSメンバーで一番頻繁に筋トレしているとか。

そんなジョングクさんは、いったいどんな筋トレをしているのでしょう?

ジョングクの筋トレメニュー

上の動画、2019年5月の『Run!BTS behind』で放送されたジョングクさんの筋トレメニューがこちら。

  • スクワット 20回
  • 腕立て伏せ 20回
  • ジャンプスクワット 20回
  • ショルダーエクササイズ 20回
  • プランク 10回
  • マウンテンクライマー 20回
  • バービー 15回
  • クランチ 20回
  • レッグレイズ 20回
  • スーパーマンエクササイズ 20回

これをこなせばあのジョングクさんの身体に近づけるはず!

少なくとも、引き締まった身体になるはず!

ということで実際の動画やポイントを以下でまとめてみました。

実際にやってみよう!ジョングク筋トレのポイント

ジョングクさんのような身体を目指している方、身体を引き締めたい方はご注目。

まずは実際にジョングクさんの筋トレメニューをやってみましょう。

いかがでしょうか?

筋トレってこんなにしんどいのかと思い知らされますね。

どうせ筋トレするなら一回で最高の効果を出したい!

という事で、より効果が上がるジョングク筋トレのポイントを以下にまとめてみました。

スクワット 20回

正しいフォームが大切なスクワット。

20回がしんどければ、10回を2セットに分けたりして、正しいフォームで行ないましょう。

腕立て伏せ 20回

腕立て伏せのポイントはズバリ、呼吸です。

腕を曲げるときに息を吸い、伸ばすときに息を吐くようにしましょう。

ジャンプスクワット 20回

スクワットですらきついのに、そこにジャンプをつけ加えたこのエクササイズ。

ポイントはズバリ、常にかかとを上げた状態にすること。

かかとまで地面についてしまうと、着地の衝撃で腰を痛めてしまうことがあるんだとか。

ショルダーエクササイズ 20回

韓国語では【肩運動】としか表記されていないので、実際どんなトレーニングなのかは不明。

動画では二の腕のたるみ解消エクササイズが紹介されています。

プランク 10回

動画では、1分間を3回やっています。

プランクのコツは、腰を落としすぎず、上げすぎないことです。

マウンテンクライマー 20回

プランクの姿勢を保ったまま、もも上げをするように膝を上げましょう。

バービー 15回

最高に疲れたタイミングでバービー!

そんなバービーのコツは、呼吸すること。

ちょっとした有酸素運動なのでしっかり呼吸してくださいね。

クランチ 20回

身体を上に上げすぎず、おへそを覗き込むようなイメージで。

レッグレイズ 20回

常に腹筋に力を入れておくと効果が高まるそう。

腹筋が、ちぎれそうになります(笑)

スーパーマンエクササイズ 20回

最後のトレーニングです!

できるだけ手足を高く上げてくださいね。

BTSジョングク 筋肉

ジョングクさんの筋トレメニューは本当にきつい!

これを難なくこなすジョングクさん、尊敬ですね。

BTSジョングクの筋肉へのファンの声まとめ

そんなジョングクさんの筋肉に対するファンの声はこちら。

まとめ

ジョングクさんの筋肉いかがでしたか?

腹筋、腕、脚どこも完璧に鍛えられていて、ものすごく努力したのが伝わってきますね。

最後まで読んでいただきありがとうございました。