韓流アジア

【TWICEジヒョ】ダイエット方法6選!食事&運動面で胸を残して痩せる方法とは

ジヒョ

日本でも大人気の韓国ガールズグループTWICE。

リーダーを務めるジヒョはもともとぽっちゃり体型でしたが、15kgものダイエットに成功して美しく変身し、話題を集めました。

今回は、そんなジヒョのダイエット方法について調べてみました。

【画像比較】TWICEのジヒョの体型の変化が凄すぎる

TWICEは、韓国のオーディション番組「SIXTEEN」から誕生したガールズグループですが、オーディション当時、ジヒョはぽっちゃりとした体型をしていました。

ぽっちゃり体型だったダイエット前

圧倒的な歌唱力を誇るジヒョですが、体重が原因で体が重くダンスにキレがないと指摘を受け、その悔しさからダイエットを決意します。

ダイエット後は美しく変身

ジヒョは食事制限や運動をダイエットに取り入れ、15kgもの減量に成功し、美しく変身を遂げました。

ジヒョ 比較

ダイエット前後の比較画像です。

顔周りがシャープになり、パッチリとした目元がより強調されていますね。

全身画像でも比較してみましょう。

ジヒョ 比較左側がダイエット前で、右側がダイエット後になります。

下半身がかなりすっきりと細くなりました。

ジヒョのダイエット方法とは、どのようなものだったのでしょうか?

【TWICEジヒョ】ダイエット方法6選!食事&運動面で胸を残して痩せる方法とは

ジヒョ

ジヒョが実際に行っていた、6つのダイエット方法はこちらです。

  1. 【食事編】さつまいもを主食にした
  2. 【食事編】水をとにかく飲むことを徹底していた
  3. 【食事編】キチンとタンパク質を摂取していた
  4. 【食事編】間食したいときはドライフルーツ
  5. 【運動編】プランクをしていた
  6. 【運動編】ダンスの練習+ジムに行ってさらに運動

それではジヒョのダイエット方法について、詳しくみていきましょう。

【食事編】さつまいもを主食にした

ジヒョ ダイエット

 ジヒョはダイエット中、主食をパンやお米からさつまいもに変えました。

さつまいもは食物繊維が豊富で便秘解消に役立ち、1本で満腹感も得られるため、ダイエットにはおすすめの食材なのだとか。

さつまいもを主食に変える食事方法は、韓国ではコグマ(さつまいも)ダイエットと呼ばれ、多くの人がダイエットに取り入れているそうです。

【食事編】水をとにかく飲むことを徹底していた

ジヒョ ダイエット

ダイエット中は、水をとにかく飲むことを徹底していたというジヒョ。

体の毒素や老廃物を排出し、むくみを取る効果があるため、健康的に痩せたい方にはとてもおすすめのダイエット方法です。

空腹を紛らわせることもでき、美肌やお通じ改善にも効果があるようです。

【食事編】キチンとタンパク質を摂取していた

ジヒョ

胸を残して痩せることに成功したジヒョ。

タンパク質は体作りには欠かせない栄養素で、ホルモンバランスも整えてくれるためバストアップには不可欠。

ダイエット中でもしっかりと良質なタンパク質を摂取することが、胸を残して痩せるコツのようです。

【食事編】間食したいときはドライフルーツ

ジヒョ ダイエット

ジヒョはダイエット中、なるべく甘いものを控えることを意識していました。

どうしても間食したいときは、無理をせずドライフルーツを食べるなどしていたようです。

ダイエットにストレスは禁物ですね。

【運動編】プランクをしていた

食事制限だけではなく、ダイエット中は積極的に運動も行っていたというジヒョ。

お腹痩せに効果抜群のプランクを、同じTWICEメンバーのモモに教えてもらって実践していたようです。

ジヒョ ダイエット
プランクとは?

うつ伏せの姿勢から前腕と肘、足のつま先を地面につけた状態で体を支えるトレーニング方法。

主に腹筋を鍛えることができ、背筋や体幹の筋力アップも期待できる全身運動で、痩せやすい体作りに最適。

ジヒョはこのプランクポーズを1分間キープした後、左右に30回行ったり来たりするプランクツイストを組み合わせて、さらに効果を倍増させていたのだとか。

プランクとプランクツイスト3〜4セットを続けていたところ、2週間ほどでお腹痩せの効果を実感したとジヒョは語っています。

【運動編】ダンスの練習+ジムに行ってさらに運動

ジヒョ

ジヒョはダンスの練習後に、さらにジムに通って運動をしていたようです。

長い時には4時間以上の運動をすることもあったとか。

ダンスは有酸素運動となるため、おもにジムでは筋トレ中心の運動を続けていたようです。

ジヒョは自身のダイエットについて下記のように語っています。

「消費カロリーを増やすために、ダイエット中はとにかく運動量を増やした」

まとめ

TWICEジヒョのダイエット方法についてまとめました。

ストイックで努力家のジヒョ。

これからもさらに美しさに磨きがかかることを期待します。

最後までご覧いただきありがとうございました。