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【カンソラ】ダイエット方法の5つのポイントまとめ!画像

カン・ソラ

映画「サニー 永遠の仲間たち」で注目され、ドラマ「ミセン 〜未生〜」などにも出演し、活躍中の人気女優カン・ソラ。

スタイル抜群のカン・ソラですが、20kgものダイエットに成功したことが知られています。

今回は、そんなカン・ソラのダイエット方法について調べてみました。

【画像比較】カンソラのダイエット前後の変化が凄すぎる

身長168cm、体重48kgととてもスリムな体型のカン・ソラですが、ダイエット前の体重はなんと72kgもあったようです。

ダイエット前の姿はこちら

カン・ソラ ダイエット

目元や口元にうっすらとカン・ソラの面影はありますが、まるで別人のようですね。

カン・ソラ ダイエット

こちらはバラエティ番組でカン・ソラが公開した、高校生時代の写真。

当時は一人でピザ1枚、ケーキ1ホール、フライドチキン1羽を平らげてしまうような食生活だったようです。

ダイエット後は別人のように

カン・ソラ

顔周りが引き締まった分、大きな目が強調されてとても美しくなったカン・ソラ。

カン・ソラ 比較

ダイエット前後の比較写真です。

まるで別人のように美しく変身しました。

カン・ソラ

タイトなミニドレスを堂々と着こなしていて、美脚が目立っていますね。

 【カンソラ】5つのダイエット方法まとめはこちら

カン・ソラが実際に行っていたダイエットの、ポイントはこちらです。

  1. インスタント食品やお菓子はNG
  2. 1週間に1度はご褒美の日を作る
  3. 食べる時間は一定の時間にして18時以降はモノを食べない
  4. こまめにスポーツなど体を動かしていた
  5. 姿勢を正して過ごすようにする

それではカン・ソラのダイエット方法について、詳しくみていきましょう。

【食事編】インスタント食品やお菓子はNG

カン・ソラ 食事

カン・ソラがダイエット時に食べていたモノや、控えていたモノをご紹介します。

インスタント食品やお菓子は控える

カン・ソラ ダイエット

カン・ソラは、ダイエット中はインスタント食品やお菓子は控えていたようです。

小腹が空いたときは、ナッツ類やドライフルーツを食べていたといいます。

かぼちゃ粥を食べていた

カン・ソラ ダイエット

体をすっきりさせたいときには、かぼちゃ粥を食べることもあったようです。

日本ではあまりなじみのないかぼちゃ粥ですが、茹でたかぼちゃを潰してお米と一緒に炊いた、ほんのり甘いお粥です。

 

ビタミンAが豊富で消化機能を促進してくれる効果があり、韓国では定番のお粥の一つなのだとか。

ダイエット中の食事メニュー

カン・ソラ ダイエット

ある日のカン・ソラの食事メニューがこちらです。

朝:ヨーグルトとりんご1個

昼:玄米またはかぼちゃ粥と野菜サラダ

夜:さつまいも1本、レタス、食パン1枚

とってもヘルシーですね。

別の日の食事メニュー

カン・ソラ ダイエット

また、別の日のメニューはこちらとなります。

朝:ヨーグルトとりんご1個

昼:韓定食

夜:ささ身もしくは牛肉の赤身ステーキとサラダ

ヘルシーながらも、意外としっかりと食べていたことがわかります。

【食事編】1週間に1度はご褒美の日を作る

カン・ソラ ダイエット

ダイエットを行う前はパンが大好きだったカン・ソラ。

ダイエット中は小麦粉の摂取は控えていましたが、1週間に1度はご褒美の日を作り、パン・デーとして好物のパンを楽しんでいたようです。

ストレスをためすぎないことも大事ですよね。

【食事編】食べる時間は一定の時間にして18時以降はモノを食べない

カン・ソラ

ダイエット中は、食べる回数や時間などにも注意が必要。

食べる時間は一定の時間に

食事は1日3食をしっかりとり、食べる時間を一定の時間にしたというカン・ソラ。

こうすることで過食や暴食もなくなり、自然とお菓子を食べなくても大丈夫になるといいます。

18時以降はモノを食べない

そして大事なのは、18時以降はモノを食べないようにすること。

もし食べてしまった場合は、その後4時間は近所を散歩するなどして、時間を空けてから寝るようにしていたそうです。

【運動編】こまめにスポーツなど体を動かしていた

カン・ソラはダイエット中、食生活を変えただけではなく、さまざまなスポーツなどをしてこまめに体を動かしていたようです。

ストレッチやヨガを行う

カン・ソラ バレエ

バレエとストレッチを融合させたバレエストレッチや、ヨガを好んで行うというカン・ソラ。

とてもしなやかで美しいボディラインです。

自転車や散歩も

ジムに通って鍛えていたこともあるようですが、元々筋肉がつきやすく、しなやかな体を目指していたため、ストレッチやウォーキングに切り替えたのだとか。

そして、自転車や散歩を日常生活に取り入れることで、有酸素運動も行っていたようです。

撮影の合間や休日に運動をすることも

時には撮影の合間や休みの日にも、運動をすることがあるようです。

カン・ソラ 運動

自身のSNSでも、休日に運動している写真を公開しています。

【生活編】姿勢を正して過ごすようにする

カン・ソラ ストレッチ

ダイエットをするときに、カン・ソラが一番気をつけていたことは「姿勢」だといわれています。

普段の生活から腹式呼吸を心がけ、正しい姿勢を保つことを意識していたようです。

さらにバレエストレッチを取り入れたことで姿勢が良くなり、よりほっそりと見えるようになりました。

カンソラからダイエットの助言はこちら

カン・ソラ

カン・ソラはダイエットについて、次のように助言しています。

一時的なダイエットはおすすめしない

よく食べて、運動できる方法をおすすめします。そして、健康を損なわない程度にダイエットをしてほしいです。

体重は1週間に1回だけチェック

体重は1日に何回も変わるので、1週間に1回だけチェックしましょう。

まとめ

カン・ソラのダイエット方法についてまとめました。

ますます美しさに磨きがかかるカン・ソラの、今後の活躍が楽しみですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。